La plupart des nutritionnistes recommandent vivement de manger moins de viande rouge, afin d’éviter une augmentation du risque de maladies cardiaques. Bon nombre d’entre eux pensent que le fer présent dans la viande élève le taux de fer dans le sang, entrainant alors des dégâts oxydatifs et une inflammation. Pourtant, une consommation régulière de viande […]
Essayez de déterminer votre catégorie à l’aide des critères principaux, seulement si vous n’arrivez pas à l’isoler, vous prendrez en compte les critères secondaires. Ce tableau a été conçu pour vous orienter et trouver le plus simplement possible le mode de fonctionnement de votre métabolisme. *1RM (1 répétition Maximum) correspond au poids maximal que vous […]
Ce que les sportifs doivent savoir sur les Fibres Musculaires. A la fin du 19e siècle, il a été découvert que sur les muscles de couleur plus rouge, les contractions se faisaient plus douces et de manière plus soutenue que sur les autres muscles de couleur plus pales. Ces observations ont amenées les chercheurs à […]
Vous n’obtiendrez aucun résultats durables sans entrainement personnalisé, mais surtout sans nutrition personnalisée. C’est la raison pour laquelle, je vais vous expliquer les fondamentaux de la préparation pour bien débuter et progresser dans votre entrainement. Il existe 3 morphotypes (caractéristique physique, génétique, qui définit la morphologie) : L’endomorphe, les épaules tombante, facilité à prendre du […]
