Des protéines légères, puissantes et digestes ! Un complément alimentaire efficace, que nous testons depuis plusieurs mois avec les sportifs que j’entraine et la Team Courbevoie Musculation. Vous serez surpris dès la première gorgée, l’efficacité est immédiate ! J’ai fait la connaissance de Christian ZUCCHI, ancien Maitre artisan pâtissier, mais surtout, un homme passionné par […]
La plupart des nutritionnistes recommandent vivement de manger moins de viande rouge, afin d’éviter une augmentation du risque de maladies cardiaques. Bon nombre d’entre eux pensent que le fer présent dans la viande élève le taux de fer dans le sang, entrainant alors des dégâts oxydatifs et une inflammation. Pourtant, une consommation régulière de viande […]
Des exercices pour chaque zone Zone 1 Région antérieure des quadriceps Legs extension Il est préférable d’effectuer cet exercice d’isolation en fin de séance, car vos cuisses seront particulièrement congestionnées et fatiguées, les exercices debout deviendront alors difficiles à exécuter. Mon conseil : Pour solliciter les vastes externes (faces externes), tournez vos pieds vers l’intérieur […]
Essayez de déterminer votre catégorie à l’aide des critères principaux, seulement si vous n’arrivez pas à l’isoler, vous prendrez en compte les critères secondaires. Ce tableau a été conçu pour vous orienter et trouver le plus simplement possible le mode de fonctionnement de votre métabolisme. *1RM (1 répétition Maximum) correspond au poids maximal que vous […]
Ce que les sportifs doivent savoir sur les Fibres Musculaires. A la fin du 19e siècle, il a été découvert que sur les muscles de couleur plus rouge, les contractions se faisaient plus douces et de manière plus soutenue que sur les autres muscles de couleur plus pales. Ces observations ont amenées les chercheurs à […]
Depuis de nombreuses années, il y a des questions récurrentes à propos du développement des trapèzes que mes clients se posent, comme: – Comment je peux développer mes trapèzes ? – Combien de répétitions dois-je faire ? – Quel est le mouvement idéal pour les cibler ? – Est ce que je peux les intégrer […]
VOUS ALLEZ ÊTRE SURPRIS PAR LES RÉSULTATS !!! Cela fait maintenant plus de 6 mois que je teste la crème Physiorelax, en soins sur des douleurs musculaires, mais aussi en prévention avant mes entrainements. Premier point positif à l’ouverture du tube, Physiorelax est une crème à texture laiteuse et non une huile qui vous laisse […]
Dans la vidéo ci dessous, mon ami le champion Khalid Ait Omar en plein entrainement à la salle de musculation de Courbevoie, pour le 42ème marathon international de Paris qui aura lieu le 08 avril 2018, et le semi marathon de Barcelone du 11 février.
Vous n’obtiendrez aucun résultats durables sans entrainement personnalisé, mais surtout sans nutrition personnalisée. C’est la raison pour laquelle, je vais vous expliquer les fondamentaux de la préparation pour bien débuter et progresser dans votre entrainement. Il existe 3 morphotypes (caractéristique physique, génétique, qui définit la morphologie) : L’endomorphe, les épaules tombante, facilité à prendre du […]
En séance de coaching avec Philippe et Arnaud, adhérents de la salle de musculation de Courbevoie.
