Semaine 3 du Confinement COVID-19, face aux évènements actuels liés au Covid-19, toutes les actualités vous rappellent les principales actions de prudence.
J’ai mis dans cet article, un programme d’entrainement H.I.I.T (Hight Intensity Interval Training), que j’ai créé pour vous permettre de vous entrainez chez vous, sans matériel spécifique.
Conseils pour réaliser et organiser son circuit:
Se Motiver: Avec des séances courtes et réalisables. Exemple 15mn / circuit et avoir des exercices déjà définis (la plaquette ci-jointe)
La Mise en Place: Planifiez son entrainement dans la semaine. Exemple: déterminer un jour précis, et se donner une heure bien définie dans cette journée.
Corps de séances: Mettre en place des exercices simples, que vous connaissez. Exemple: flexions de genoux, abdominaux…
Information du programme
Durée du tour: 15mn
Nombre d’exercices par tour: 12
Méthode D’entrainement: 1mn / exercice – 20 secondes de récupération entre chaque exercice.
Niveaux: Débutant: 1 tour – Intermédiaire: 2 tours – Avancé: 3 tours et plus…
Des questions, je reste à votre disposition sur:
Instagram: coach_carter_hiit
Youtube: Saïd EDDAM (validez sur « S’abonner » ensuite sur la cloche)
Très bon entrainement!! et prenez soins de vous!!
One thought on “Saïd EDDAM vous a préparé un Circuit Training de Niveau 2, à Faire à la Maison.”
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