Développez vos Triceps

La série géante ne réside pas seulement dans son intensité, mais aussi la diversité. LA BARRE AU FRONT Un exercice excellent pour développer l’ensemble de la région triceps et idéal pour favoriser l’hypertrophie. ———————————————- L’EXTENSION VERTICALE Assis, debout, d’un bras ou des deux bras, avec haltère ou barre, mettra davantage l’accent sur la longue portion. […]

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Trop de cardio pour la prise de muscle | les erreurs !!!

Vous voulez stimuler l’hypertrophie, mais sans pour autant développer du tissu adipeux. Vous mettez donc l’accent sur le cardio, avec 5 ou 6 séances intensive par semaine, qui durent parfois jusqu’à une heure. Dans ces conditions, il ne faudra pas vous étonner de ne pas prendre de muscle; ce type d’entrainement préventif n’aura aucun effet […]

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Fonte adipeuse « les erreurs »

Si vous cherchez à éliminer du tissu adipeux, il existe quelques principes de base faciles à suivre qui permettent d’amorcer la fonte adipeuse. Pourtant, pour une raison ou pur une autre, certains individus s’obstinent à commettre quelques erreurs fondamentales. Je vais vous expliquer les quelques comportements à éviter, si vous désirez être mince. « Se contenter […]

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Comment obtenir des cuisses biens développées et proportionnées ?

Des exercices pour chaque zone Zone 1 Région antérieure des quadriceps Legs extension Il est préférable d’effectuer cet exercice d’isolation en fin de séance, car vos cuisses seront particulièrement congestionnées et fatiguées, les exercices debout deviendront alors difficiles à exécuter. Mon conseil : Pour solliciter les vastes externes (faces externes), tournez vos pieds vers l’intérieur […]

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