Développez vos Triceps

La série géante ne réside pas seulement dans son intensité, mais aussi la diversité. LA BARRE AU FRONT Un exercice excellent pour développer l’ensemble de la région triceps et idéal pour favoriser l’hypertrophie. ———————————————- L’EXTENSION VERTICALE Assis, debout, d’un bras ou des deux bras, avec haltère ou barre, mettra davantage l’accent sur la longue portion. […]

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Fonte adipeuse « les erreurs »

Si vous cherchez à éliminer du tissu adipeux, il existe quelques principes de base faciles à suivre qui permettent d’amorcer la fonte adipeuse. Pourtant, pour une raison ou pur une autre, certains individus s’obstinent à commettre quelques erreurs fondamentales. Je vais vous expliquer les quelques comportements à éviter, si vous désirez être mince. « Se contenter […]

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Comment identifier votre catégorie nutritionnelle ?

Essayez de déterminer votre catégorie à l’aide des critères principaux, seulement si vous n’arrivez pas à l’isoler, vous prendrez en compte les critères secondaires. Ce tableau a été conçu pour vous orienter et trouver le plus simplement possible le mode de fonctionnement de votre métabolisme. *1RM (1 répétition Maximum) correspond au poids maximal que vous […]

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Pourquoi une nutrition personnalisée ?

Vous n’obtiendrez aucun résultats durables sans entrainement personnalisé, mais surtout sans nutrition personnalisée. C’est la raison pour laquelle, je vais vous expliquer les fondamentaux de la préparation pour bien débuter et progresser dans votre entrainement. Il existe 3 morphotypes (caractéristique physique, génétique, qui définit la morphologie) : L’endomorphe, les épaules tombante, facilité à prendre du […]

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